Анна Алимова, психолог, редактор психотерапевтического блога, профессиональные услуги для альтер-психологов.
Сью Джонсон. «Обними меня крепче»
М: ‘Манн, Иванов и Фербер’, 2018.
Сью Джонсон, одна из основательниц эмоциональной терапии. Эта цель терапии помогает формировать привычки доверия и близости. Джонсон сама познакомилась с ней, поставив парный танец.
Обычно это проходит неудачно. На самом деле, люди имитируют деструктивные сценарии. Например, во время драки один из партнеров остается с ним и хочет накормить всех, а другой теперь брошен. Стыд и страх перед вещами углубляется от чувства покинутости. Охота «прикрыть» партнера. Это приводит лишь к еще большему недопониманию и фактически к началу новой ссоры. Цикл является замкнутым, и сценарий может повторяться время от времени.
‘Держи меня крепче’ — причины лидерства, как учиться и выходить из этих сценариев. Это основа для построения здоровых отношений, которые стоит начать.
Марина Травкова. «Неверность»
Спросите об отношении к людям, и вы получите безоговорочно разные ответы. Считается, что предательство — это непростительное предательство. Людей, которые всех обманывают, преследуют без особого внимания. Есть позиция, которая гласит: «Мужчины моногамны, а женщины моногамны». Какой из них правильный?
Секс-терапевт Жанна Травкова знает, почему предательство совершают, не обращая внимания на то, что на самом деле это возможность причинить боль и ущерб. Это происходит потому, что оба партнера бессознательно заинтересованы в предательстве. И, наконец, если вы наткнулись на эротическое сообщение от своего супруга или встретили кого-то, кто объявлен для вас обнаженным прецедентом, что вам делать?
Амир Левин. «Подходим друг другу»
М: ‘Манн, Иванов и Фербер’, 2020.
Вам нравится научная координация с отношениями? В это время мне также понравилась эта книга! Она основана на концепции привычек, разработанной психотерапевтом Джоном Боулби.
В первые годы жизни между ребенком и его воспитателем (или опекуном) формируется привязанность. От того, как это произойдет, зависит все последующее. Боулби выделил три притчи о притче о привычке
— Доверие.
Это здоровая картина привычек, которые возникают, когда ребенок испытывает безопасность с первых лет жизни. Он доверяет охранникам и не боится мира. В отношениях люди, обладающие привычкой уверенности, крепко строят близкие отношения, не боятся отказа и не пытаются излишне контролировать своего партнера.
— Избегание.
Со стороны считается, что эти люди не нуждаются в вещах — поэтому они имперские и холодные. Будучи детьми, они страдают от неправильных представлений о супергруппах и Хранителях, и в результате близость с ними небезопасна.
— Опасения.
Нетерпимость к одиночеству, дже, нерешительность в отношении себя — симптомы беспокойства в притче о привычках. Она развивается, когда человек затягивает потерю опекуна, свою изоляцию или непредсказуемые выгоды.
Книга «Мы жалеем друга» помогает охарактеризовать поведенческие модели в отношениях.
Берри и Дженей Уайнхолд. «Освобождение от созависимости»
Первоначально под зависимостью психологи понимали только то, что человек страдает от пристрастий — алкоголизма, наркомании, игромании. Сегодня этот термин более широко используется для обозначения отношений, в которых люди не стремятся к удовлетворению своих личных потребностей и полностью сосредоточены на других. Однако это никому ничего не приносит, а только разрушает обоих.
Большинство людей считают, что созависимость нельзя вылечить. Авторы этой книги на конкретных примерах показывают, что это не так. Если вы сможете определить причины своей созависимости и систематически менять свои модели поведения, вы сможете научиться чему-то совершенно иному.
Книга «Избавление от козависимости» представляет собой серию четких рекомендаций и исследований, которые, несомненно, помогут вам отслеживать свой прогресс. Кроме того, в книгу включены ситуации из психиатрической практики производителя, какие требования предъявлял клиент, как проводилось лечение и что было достигнуто.
Дэниел Уайл. «После медового месяца»
М.: Альпина Паблишерз, 2017.
Эта книга предназначена не только для супружеских пар. Когда красочная любовь угасает и вы видите своего партнера со всеми его недостатками, привычками и различиями в интересах, наступает время совпасть с этим периодом в отношениях. Если через несколько лет вы перестанете получать от этого удовольствие, это не потому, что вам больше не подходит человек. Это можно исправить.
Принято считать, что идеальный брак — это когда ты понимаешь и соглашаешься с полуграмотным другом, не споря. Однако зачастую именно пары, которые страдают больше всего, провоцируют это чувство. В разгар близости между двумя людьми происходит неизбежное. Это не плохо, это хорошо. Они, как никакие другие, дают нам возможность понять друг друга. Дэниел Вайль утверждает, что в трудные времена у пар возникает безмерная близость, которая должна быть заменена романтической любовью.
Эстер Перель. «Всегда желанные»
М: ‘Манн, Иванов и Фербер’, 2020.
Психотерапевт Эстер Перель исследует тему секса в долгосрочных отношениях. «Всегда желанная» — это переиздание ее хитовой книги «Размножение в неволе: как примирить эротизм и домашний очаг».
Мы стремимся к доверию, силе и близости в наших отношениях. А когда они у нас есть, нам не на что надеяться. Только скука и предсказуемость часто приводят к предательству — и
Эстер Перель пришла к выводу, что расстояние между партнерами имеет большое значение для сексуального желания. Когда вы видите кого-то издалека, ваше внимание разгорается. И нелегко каждый день хотеть кого-то, кто понимает тебя от начала до конца, видит тебя каждый день и буквально засыпает и просыпается на следующее утро. Затем есть дом, прямые обязанности семьи и воспитание детей.
Кажется, нет решения этой дилеммы: если расстояние необходимо для желания, то как насчет близости и комфорта в партнерстве? Перел нашел секрет, как избежать сексуальной скуки и измены и продолжать искать партнера в длительных отношениях.
Карл Роджерс. «Брак и его альтернативы»
Карл Роджерс — основатель клиент-центрированной терапии. Эта миссия стала настоящим прорывом в психотерапии. Она ставит клиента и терапевта в равные условия, основываясь на гуманитарных ценностях и вере в то, что каждый человек способен измениться к лучшему.
Брак и его альтернативы» — это размышления Роджерса о любви и отношениях. Никаких указаний, советов или конструктивных мнений от автора нет. Однако, несмотря на это, существует множество ситуаций с разными парами, с которыми работал Роджерс. Он занимается всеми делами. Тематические исследования помогают взглянуть на развитие отношений со стороны и понять, что их разрушает и, наоборот, укрепляет.
Харвилл Хендрикс, Хелен Хант. «Любовь на всю жизнь»
М: ‘Манн, Иванов и Фербер’, 2020.
Авторы этой книги — эксперты в области психологии. Они наводят на размышления, потому что у обоих уже были неудачные браки.
Сначала кажется, что «корабль любви разбился». Люди застревают в семейных проблемах, их привычки не совпадают, и они начинают конфликтовать. Однако Хендрикс и Хант пришли к выводу, что за внутренними разногласиями стоит более фундаментальная проблема. В наших отношениях с партнерами мы воспроизводим модели поведения, которые видели в детстве, даже если они разрушительны и причиняют боль. Это единственное обязательство, которое мы усвоили.
Создатели изобрели образную терапию, чтобы помочь парам изменить глубинные убеждения. Она основана на разговоре. Разговор с партнером и обсуждение дел вырабатывает позитивные навыки и постепенно заменяет привычные шаблоны. Это помогает строить осознанные партнерские отношения. Например, производители называют это искренними и здоровыми отношениями.
В книге приведены примеры процедур и упражнений, которые вы можете выполнять вместе с партнером.
Джон Готтман. «7 принципов счастливого брака»
Вам нравятся конкретные графики и контрольные списки, подкрепленные научными данными? Они тоже есть, когда речь идет об отношениях. Джон Готтман утверждает, что, наблюдая за парой в течение нескольких минут, можно предсказать их будущее…
Готтман работал с несколькими семьями на протяжении многих лет, встречаясь с ними раз в год, проводя интервью и измеряя их физические характеристики. На основе полученных данных он вывел семь вещей, которые могут помочь спасти бесконечные счастливые браки. Он отдавал приоритет сенсорному разуму — способности воспринимать впечатления о себе и других, делиться ими и формулировать свои чувства к партнеру.
Гэри Чепмен. «5 языков любви»
Представьте себе пару, у которой проблемы в отношениях. Оба говорят, что их партнер не любит их. Она говорит: «Он всегда на работе или в командировке. Да, все дело в нашем благополучии. Но что толку, если кто-то должен быть рядом с тобой?». Он отвечает: «Я делаю все, что могу. Я не чувствую взаимной поддержки, чтобы убедиться, что она ни в чем не нуждается. Проблема в том, что у них разные «языки любви».
Согласно Гэри Чепмену, существует пять форм любви
- Подарки
- Слова
- Проводить время вместе;.
- HELP
- Контакт.
Обмениваться данными, опытом и формулировать участие. Вы можете любить своего партнера очень сильно, если языки не совпадают, но нет сомнений, что ваш партнер этого не почувствует.
Хорошая новость: книга является базовой и доступной и объясняет, как начать разговор о дилемме. Она также подходит для людей, которые не разбираются в психологии и не хотят в ней разбираться.
