Главные вкладки
- Вид (активная вкладка)
- Трек.
Таблица справа — это последнее, на что следует обратить внимание при подготовке к экзамену. По крайней мере, он считается важной частью подготовки к экзаменам, в дополнение к изучению веществ. Наш мозг нуждается в питании, и определенные продукты питания имеют возможность положительно влиять на его работу. Употребление продуктов с определенной калорийностью может помочь улучшить память и бдительность, тем самым поддерживая энергию и ясность ума, необходимые для успешного прохождения экзамена. Вот некоторые рекомендации о том, что можно есть после экзамена
Что на самом деле нужно есть во время подготовки и во время экзамена
Остерегайтесь одних углеводов (сладости, торты, сахар). Они готовы гарантировать быструю загрузку энергией, а в долгосрочной перспективе постоянное поступление углеводов не готово помочь мозгу, которому необходимо продолжать умственную работу. Еще одним эффектом методов, включающих простые (быстрые) углеводы, являются колебания уровня сахара в крови, что приводит к беспокойству, невнимательности и даже вялости.
Например, ешьте сложные углеводы, потому что сложные углеводы лучше расщепляются, и поэтому организм может использовать их как бесконечный источник энергии. Кроме того, диета с полезными углеводами помогает повысить значение серотонина, который уменьшает возбуждение и позволяет нервам успокоиться. Столы со сложными (медленными) углеводами помогут вам мыслить более ярко, поддержат внимательность и улучшат память. Бобовые, орехи, полноценные крупы, зерновые продукты, фрукты и овощи считаются хорошими источниками углеводов.
Белок считается основной пищей мозга. Богатые белком продукты в процессе пищеварения расщепляются на аминокислоты, которые помогают питать мозг. Использование белковых продуктов, безусловно, может помочь преодолеть стресс во время испытаний. Яйца, молочные продукты, бобовые, полноценные крупы, орехи и зеленые овощи считаются хорошими источниками белка. Рыба и птица также содержат белки, которые могут способствовать работе мозга. Сложность, вероятно, помогает получить наибольшую пользу для работы мозга. К яйцам, сваренным на медленном огне, можно добавить сочные зеленые овощи. Вы можете есть сыр с зернами на тосте.
Омега-3 жирные кислоты считаются актуальными и должны быть включены в меню перед сдачей анализов, особенно если требуется улучшение работы мозга. Употребление таких продуктов, как рыба (сельдь, анчоусы, сардины, лосось, тунец), орехи и льняное семя, может помочь улучшить память и уменьшить трудности в обучении.
Витамины необходимы для здоровья мозга и помогают питать мозг и поддерживать его остроту. Эти витамины, такие как фолиевая кислота, B12 и B6, играют важную роль в обмене сообщениями между мозгом и всем телом. Съев немного постного мяса, сочных зеленых овощей или чашку клюквы, вы, несомненно, поможете себе лучше сконцентрироваться и быть более бдительным. Бананы, орехи и злаки — отличная амброзия для мозга, которую можно съесть перед сдачей теста.
Рекомендации и предупреждения
Если вы нервничаете из-за теста, не забудьте выпить что-нибудь согревающее и успокаивающее за час до сна, например, молоко или ромашковый чай. Это, безусловно, поможет успокоить нервы и обеспечить хороший сон, что благоприятно скажется на памяти и работе мозга на следующий день.
Употребление кофеина имеет краткосрочный эффект — он повышает энергию и способствует концентрации внимания. Однако стоит отказаться от чрезмерного употребления кофеина, так как состояние тревоги и стресса имеет возможность застыть.
Алкоголь следует употреблять равномерно в течение всего сеанса. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать усталость, головные боли и отсутствие интереса.
Также следуйте примеру пить много воды для поддержания баланса жидкости во время обследования. Обезвоживание может затруднить концентрацию внимания или вызвать недомогание во время обследования.
Не готовьтесь к экзамену за одну ночь. Ваше тело нуждается в развлечении и освежении. Интеллектуальная работа очень сложна и требует много энергии для нормального функционирования. Поэтому вам следует поспать не менее чем за семь часов до экзамена.
Многие информанты рекомендуют держать под рукой шоколадку, питьевую воду в бутылках и немного орехов. За это время вы укрепите свой организм и не будете чувствовать себя неуправляемым и вялым. Действительно — да!
Шоколад.
Шоколад изготавливается из какао-бобов и богат фосфором, кальцием и магнием. Кальций отвечает за прочность костей, магний участвует в восстановлении клеток, а фосфор питает наш мозг! Одним из самых ценных свойств шоколада считается его способность улучшать настроение. Достаточно шоколада, и жизнь начинает казаться лучше! Магний участвует в этом, борясь, например, с депрессией (каждый эффект имеет свое противодействие), улучшая память, повышая устойчивость к стрессу и укрепляя иммунную систему. Врачи рекомендуют есть шоколад для предотвращения вялости.
Вывод: информаторы были правы. Уберите шоколад на экзамене! Тем не менее, об этом стоит помнить. Шоколад может дать вам мгновенную энергию, но его действие временно. Например, его называют «быстрым углеводом». Если вы съедите его за пять минут до экзамена, то через 30 минут он потеряет свою свежесть. Но как оставаться бодрым на протяжении всего экзамена? Здесь, безусловно, могут помочь «медленные» углеводы. Овсянка может быть не такой сладкой, как шоколад, но она полезнее шоколада. Есть шоколад во время подготовки к экзамену — не самая лучшая идея, но он понадобится вам в качестве допинга.
Орехи.
Куда бы вы делись без орехов! Если нет, то что вы едите на ЕГЭ во время подготовки! Их необходимые свойства давно известны. На самом деле, жрецы древнего Вавилона запрещали населению есть арахис, потому что знали, что арахис укрепляет дух. Прошло много времени, но теперь у каждого человека есть возможность побаловать себя горстью орехов, которые не только укрепляют разум, но и благотворно влияют на весь организм. Орехи всех видов содержат витамины А, Е и витамины группы В, а также множество микроэлементов, таких как фосфор, железо, кальций и калий. Потребление 40 граммов орехов в день достаточно для того, чтобы мозг, кровеносные сосуды и кости получили абсолютный набор витаминов и минералов. Они определенно помогают в подготовке к экзаменам.
Фрукты.
Куда бы вы делись без орехов! Если нет, то что вы едите на ЕГЭ во время подготовки! Их необходимые свойства давно известны. На самом деле, жрецы древнего Вавилона запрещали населению есть арахис, потому что знали, что арахис укрепляет дух. Прошло много времени, но теперь у каждого человека есть возможность побаловать себя горстью орехов, которые не только укрепляют разум, но и благотворно влияют на весь организм. Орехи всех видов содержат витамины А, Е и витамины группы В, а также множество микроэлементов, таких как фосфор, железо, кальций и калий. Потребление 40 граммов орехов в день достаточно для того, чтобы мозг, кровеносные сосуды и кости получили абсолютный набор витаминов и минералов. Они определенно помогают в подготовке к экзаменам.
Фрукты.
За долгую, суровую русскую зиму организм успевает «наесться фруктов», и все съеденные фрукты откладываются в копилку необходимых запасов. Фрукты, как и шоколад, способствуют выработке гормонов хорошего самочувствия. Употребление этих продуктов на этапе подготовки является обязательным, и в этот период вы сдадите экзамен в полном объеме! Конечно, в случае, если вы делаете домашнюю работу.
Напитки.
Не забывайте часто пить. Почти все исследования доказали, что дети, которые пьют воду или другие напитки, легче усваивают новую информацию и испытывают меньше головных болей. После того как крючок будет надет, поставьте на стол бутылку или кувшин с незагрязненной водой и разбавьте ее фруктовым концентратом, если вам не нравится простая вода.
Сладкие напитки следует игнорировать, если только не употреблять их в больших количествах, так как после употребления они снижают уровень энергии. Пейте достаточное количество воды за день до теста, но лучше пить ее и во время подготовки. Таким образом, вода полностью разносится по всему организму, и нет необходимости проводить весь тест в туалете. Не добавляйте кофеин (чай, кофе, кола), когда вы бодрствуете ночью. Кофеин может вызвать чувство усталости на следующий день.
Таблица ума
Когда мы заблокированы, нам нужна хорошая память, сострадание, быстрые идеи, хорошо подвешенный язык и богатый кислородом мозг. Памятный стол — фрукты и овощи. Обычная морковь вызывает замещение наркотиков в мозге. Например, правильно, что перед употреблением можно съесть тарелку тертой моркови. В этом нет ничего плохого, поскольку это хороший способ избавиться от наркотика. Все фрукты тоже необходимы! Аппетитный ананас, безусловно, помогает в запоминании больших объемов слов. В целом, овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С улучшают память. Вам не нужно есть много ананаса — достаточно стакана сока.
Стоит добавить в свое личное меню орехи, лук и морепродукты. Достаточно съедать 100 г креветок в день, чтобы позаботиться о себе. Для насыщения мозга кислородом снова ешьте лук. Если вы решите съесть лук на экзамене, вы можете передозировать своего экзаменатора. Например, орехи — это то, что нужно съесть перед экзаменом, а лук необходим во время учебы. Для быстрого мышления необходимы продукты, богатые витамином С, такие как лимоны, ананас и капуста. В рационе ума должен присутствовать витамин С и многие другие минералы и витамины! Черника и черничные порции очень нужны. Конечно, не все бедные студенты колледжа имеют доступ к креветкам и хрустящей чернике, но лимоны, морковь и капусту найти легко.
Что нужно есть для сдачи ЕГЭ
Ночь перед экзаменами
Известна аксиома, что «студентам всегда не хватает одной ночи для подготовки к экзаменам». Но если вы все равно готовитесь к экзаменам в США, не обольщайтесь, ночь перед экзаменом — это, таким образом, время для сна. Здесь не нужен стол для ума, но нужен стол для сна. Для этого употребляйте крахмалистые продукты. Паста, картофель, рис и хлеб, безусловно, вкусны. Вместо еще одного стакана теплого молока, стакан молока также является хорошей идеей — это определенно поможет вам заснуть. Некоторые ученые считают, что в молоке содержится аминокислота L-триптофан, которая усыпляет человека путем выработки мелатонина. Будьте особенно осторожны с кофе, чаем и кока-колой с кофеином, так как они могут вызвать сонливость. Нет смысла натаскивать себя на прохождение теста. Это связано с тем, что ваша память, концентрация внимания и умственные способности значительно снизятся.
Завтрак — важный прием пищи в день экзамена
В течение дня ешьте продукты с достаточно высоким содержанием белка и клетчатки. Для этого подходят яйца, грибы, фасоль и много хлеба и тостов. Студенты, которые хотят сдать экзамены на пятерки, также нуждаются в почетных мюсли. Завтрак для экзаменов обязательно входит в меню памяти. Вы должны оставить плитку шоколада на потом — чтобы съесть ее за пять минут до экзамена. И несмотря на все вышесказанное, несмотря на овсянку, которая не является достаточно вкусной для завтрака. Если вы сошли с ума и не можете есть, ешьте фрукты — они должны быть сладкими и необходимыми. Не пейте «энергетические напитки»! Особенно если вы злитесь. Вам буквально не нужны транквилизаторы — они имеют свойство замораживать нервную систему. На самом деле, вы будете думать медленно.
Самое главное — это хорошая подготовка, концентрация и следование простому меню, о котором я вам только что рассказал.
