Питание кормящей мамы. Можно. Нельзя.
… Вы мать? Поздравляю! Например, есть ли у вас самого большой опыт? Иногда вы немного растеряны, потому что этот маленький человек вводит вас в совершенно новый мир. Ваш тип жизни пробуждает вас, перемежая сон и напряжение. Но эта неоспоримая вера полностью того стоит. Магия материнства, она требует только большой любви, но также мужества и терпения.
‘Грудное вскармливание — один из самых успешных аспектов материнства’. Эта цитата из журнала Newborn оставляет небо кричать, пока вы не увидите сына или дочь в своей жизни. Когда мой ребенок впервые оказался у меня на груди, я больше не держала привязанность в своей жизни. Свет — восхищение сердца единством, на белом свете нас двоих не было счастливее нас двоих. Воистину, «жди всю Вселенную!».
Новые прямые обязанности, обязанности мамы.
… … Но вместе с большой готовностью к моим новым обязанностям добавилась и полная обязанность кормящей матери уделять особое внимание своему меню. Почти каждый продукт, который я стала одержимо использовать в своем рационе, представлял опасность для моего ребенка, но как мать вы имеете все возможности для контакта с потребительскими товарами во время грудного вскармливания, что должно защитить вашего ребенка от всех трудностей и угроз, а также от минимума раздутых газиков. которые. Я никогда не соблюдала диету. С этого момента я руководствовалась строгим контролем за их питанием и исключением продуктов, которые имеют все возможности беспокоить ребенка.
… В течение недели (молоко безвкусное и ужасов за улицей тоже не боится) ела гречку, говядину, печеные яблоки, сухарики из ржаного хлеба и пила зеленый чай на обед. Затем она начала добавлять в меню продукты из списка «нет-нет», внимательно следя за реакцией ребенка. Кроме того, многие рецепты были замечены в Интернете, что определенно помогло разнообразить и без такой тяжелой рутины она больше не испытывала никаких дополнительных ограничений. Кроме того, мотивацией для чистого питания было «плавание» килограммов на 10 фунтов стерлингов в течение первого триместра. Теперь я делюсь этим открытием со всеми своими беременными подругами!
Помогает отличная структура послеродового питания и строгое соблюдение диеты.
1. делает полуфабрикат богатым витаминами и необходимыми веществами, которые поступают к ребенку через молоко. 2. позволяет избежать проблем с животиком крохи из-за неправильного питания матери. 3. исключить возможность того, что у ребенка есть аллергия на некоторые продукты. 4. создает бесполезные килограммы.
… При переходе на аналогичную схему должен быть стимул к замораживанию. Например, я очень боялась бессонных ночей и бездумных щелчков от боли в животе моего сына. Помимо всего прочего, я обхожусь без помидоров и сладостей, входящих в группу продуктов «риска». В общем, у взрослых есть выбор, чем питаться, а у новорожденных детей, которые питаются этим сладким и нуждающимся в питании грудным молоком, выбора нет (я категорически не приемлю вариант перехода на кормление из бутылочки). Даже моя мотивация — это привлекательность дородовой физиологической формы, которая достигается верной диетой (и записью будущих спортивных упражнений).
Иногда это было очень трудно, потому что мои любимые продукты временно отправлялись на дальнюю полку морозильной камеры. Консультант по грудному вскармливанию составил список запрещенных продуктов, минимальное количество которых должно было сохраняться в течение шести месяцев.
Запрещено:.
— сладости и шоколад; — бобовые и капуста (кроме брокколи); — жирная говядина, колбасы и коммерческие котлеты; — майонез и соусы; — ярко окрашенные фрукты и цитрусовые.
Конечно, все эти утверждения могут содержать некоторую долю субъективности, поскольку предполагаемая реакция на те или иные продукты уникальна для каждого человека, но чтобы исключить риск присутствия токсичных веществ в грудном молоке, я придерживалась аналогичного рациона питания и уверена. Я полагался на продукты, которые
Мое ежедневное меню для первых месяцев жизни ребенка копировалось ежедневно. Но сейчас, оглядываясь назад, я горжусь собой — мне удалось сохранить сходство и, что более важно, убить двух зайцев одним выстрелом. Я решительно отказалась от аллергического компонента грудного молока и похудела!
— Первый прием пищи — овсянка на воде с 1 ч.л. воды. 2-й прием пищи (перекус) — нарезанный хлеб (тонкий слой масла + сыр) и зеленый чай. — Третий прием пищи (основной) — каша (гречневая, пшенная, рисовая) с тушеным или отварным мясом (нежирное мясо, кролик, индейка, курица); — Четвертый прием пищи (перекус) — стакан кефира с крекерами или сухариками; — Пятый прием пищи — нежирный творог (печеное яблоко).
Моим главным помощником в строгом следовании диете был мой любимый муж, спортивный тренер. Он следил за тем, чтобы мой организм (и мой ребенок через грудное молоко) получал необходимое количество белков, жиров и углеводов. Я никогда не был голоден. Размер порций составляет 200-300 мл.
… Также следует указать питьевой режим. Количество грудного молока в определенной степени зависит от количества потребляемой воды. Старайтесь выпивать два литра воды каждый день (это количество «чистой» воды, поэтому не включает соки, компоты и другие жидкости). Я начинаю свой день со стакана воды. Это дает организму «толчок» и помогает улучшить метаболизм. Когда я читала о культуре грудного вскармливания, я прочитала, что матери должны выпить чашку зеленого чая за 10-20 минут до кормления, если у них мало молока, так как теплая жидкость стимулирует выработку молока. Независимо от того, все это или нет, прецедент остается: чем больше воды я пила в течение дня, тем больше молока я пила, и наоборот.
Первые несколько месяцев после рождения ребенка — это волшебное и чудесное время в жизни матери. Каждая семья желает, чтобы этот этап не был испорчен мелкими проблемами и чтобы знакомство с собой в новой ситуации было полезным и счастливым опытом. Не обременяйте себя новыми проблемами и заботами. Они вызывают только хорошие впечатления и счастье.
Диета при грудном вскармливании.
… Если вы заботитесь о здоровье своего ребенка и имеете возможность кормить его грудью, вы наверняка знаете, что ваше питание зависит от питания вашего ребенка и что кормящие матери обязаны соблюдать определенную диету. В основном, мы смело разделили разделы на «можно сделать», «нельзя сделать» и «требует внимания». Далее приводится краткий перечень различных разделов
Может быть, матери.
— зеленые яблоки; — брокколи; — цветная капуста; — шпинат; — сильная зелень. — морковь; — кабачки; — свекла; — киви; — кофейный рис; — огурцы; — абрикосы; — сливы; — перепелиные яйца; — молочные продукты без цвета и вкуса. — Отруби и зерновые хлебцы. — Макароны из твердых сортов пшеницы; — Овощи, нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, виноградное, тыквенное); — Натуральная, не слишком холодная рыба (вареная или приготовленная на гриле). — Курица, индейка, телятина. — Гречка, овсянка; — мюсли без сахара; — зеленый чай; — Veenbes; — Rose bottel.
Это разрешено, но с осторожностью:.
— куриные яйца; — бананы; — ананасы; — персики; — марены; — арбузы; — груши; — баклажаны; — белокочанная капуста; — картофель; — белый рис; — зефир, зефир, мармелад; — свинина; — рафинированное растительное масло; — сливочное масло; — виноград; — финики; — орехи ( грецкие орехи, фундук, миндаль); — вареные морепродукты; — мед; — чай; — кофе.
Запрещено:.
— Шоколад; — Карамель. — кексы; — виноград; — копченая и соленая рыба. -суши и сашими; -майонез; -сметана жирностью более 25%. — чипсы; — все виды готовых продуктов питания фабричного производства. — Переработанные продукты всех видов. — газированные напитки; — копченые колбасы, сосиски. — Просторные грибы-сыроежки. — Алкоголь; — Инстант; — Маргарин; — Плавленый сыр; — Арахис; — Грибы; — Клубника; — Паштеты.
Если у кормящей матери есть пищевые аллергии, следует завести пищевой дневник, в котором указать, что в меню необходимо включить свежую воду, которая должна быть в небольшом количестве и добавляться в каждый прием пищи. Если в течение двух-трех дней у ребенка не было никаких кожных реакций или желудочно-кишечных проблем, значит, ребенок хорошо переносит продукты из меню матери.
